Preskoči na glavni sadržaj

Šećer - najveća ovisnost današnjice

Kao teški ovisnik o šećeru mislim da je ova tema pun pogodak za mene. Svi koji me znaju mogu potvrditi ovu činjenicu. Obično kad pričam o svojoj ovisnosti ljudi mi se podsmjehuju jer to nije "prava ovisnost". Jesu li upravu? Usporedimo ovisnika o nikotinu sa ovisnikom o šećeru. Ponašanja su skoro pa identična. Oboje će posegnuti za svojim "drogama" u trenutcima stresa, ako ne unesu dovoljnu dnevnu dozu postat će razdražjivi i čangrizavi, a ako njihove droge nema u kući čak će i u 3 ujutro otići na prvu benzinsku kako bi ju pronašle. Nisam vas još uvijek dovoljno uvjerila? Studija koja je provedena u Americi je dokazala da šećer izaziva jednaku ovisnost kao i kokain. To je zato jer se pri konzumaciji šećera pale isti oni neuralni putevi kao i kod konzumacije kokaina.

Koliko bismo šećera trebali dnevno unositi?

Ovo pitanje je malo nespretno čisto iz razloga što ga danas ima u apsoltno svemu  Nutricionisti predlažu da nam dnevni unos bude oko 30 do 35 grama. To je ustvari nevjerojatno mala količina. Najbolji primjer za to jesu fitness čokoladice koje obično sadržavaju oko 30ak grama šećera. To bi bilo dovoljno za dnevni unos, naravno ako ne računamo šećer koji stavljamo u kavu, onaj u kuruh, u grickalicama, marmeladi, kečapu itd.

Ne morate se odreći šećera

NE MORATE se odreći slatkog. Kao i uvijek tajna je u količinama. Ako pokušavate smanjiti dnevni unos šećera počnite polako. Obično kad ljudi donesu ogromnu odluku kao npr. "Od danas ne konzumiram slatkiše", to završi neuspjehom. Tajna je da se to odvija postepeno. Umjesto cijele Milke, dnevno pojedite dva reda, stavite jednu vrećicu šećera u kavu umjesto dvije (vidite gdje idem s ovim)... Nakon nekog vremena vaše tijelo će se naviknuti na novi način prehrane te ćete polako gubiti potrebu za slatkišima. Tako je barem bilo kod mene. Nakon mjesec dana truda, jedini šećer koji priželjkujem je onaj iz voća ( tu tamo pojedem koju kockicu crne čokolade ;))

Šećer uništava tijelo

Većina smatra kako je glavni uzrok pretilosti mast, kad je to ustvari šećer. On mijenja metabolizam, utječe na razinu hormona u tijelu i stvara bolesti.
Šećerna kriza povezana sa slatkom hranom može izazvati glavobolje, a ako konzumirate previše šećera tijelo vam može pretjerano reagirati i biti okidač za glavobolje i migrene.
Uništava i jetru isto kao i alkohol. Kalorije koje se na sagore u tijel pohranjuju se u jetri u obliku masti, a posljedica može biti stanje koje se zove masna jetra. Krajnja posljedica je ciroza.
Čak postoji i istraživanje koje tvrdi da se razgradnjom šećera u tijelu usporava proizvodnja kolagena i elastina zbog čega možete izgledati starije nego što jeste.
Listu potencijalnih bolesti bi mogla nabrajati do sutra, ali mislim da sam uz pomoć ovih nekoliko primjera potvrdila činjenicu da šećer uništava tijelo.




Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Zdrava prehrana

Konstantno smo bombardirani "healthy lifestylom" na društvenim mrežama. Influenceri objavljuju svoje "zdrave obroke", zdrav način života, odlaske u teretanu itd. Koliko od toga je ustvari realno i istinito? Kako to da nitko od njih ne daje savjete i edukaciju o zdravom načinu života? Svi govore kako je ustvari teško održavati takav način života i dive se onima koji to rade. Mora li to stvarno biti tako? Ne, ne mora. Vrlo kratko i jasno. Ne morate se odreći svoje najdraže hrane, ne morate u potpunosti prestati jesti slatko i piti kavu. Bitna je KVALITETA hrane koju unosimo.
Objavi komentar
Pročitajte više

Kako ostati motiviran/a za trenige?

Zbog trenutačne situacije vjerujem kako svi imamo jedan zajednički problem. Nedostatak motivacije. Možda tek pokušavaš krenuti sa svakodnevnim treningom, a možda si krenuo/la i stao/la na pola jer je motivacija jednostavno nestala. Pročitaj do kraja možda ovo pomogne. :) 1. PLAN TRENINGA "To do list" je jedna od stvari koja mi je najviše pomogla pri održavanju motivacije (kod treniranja, učenja, čitanja...). Imati točan zadatak i plan za određeni dan je dobro za produktivnost. Planovi treninga mogu biti jedan oblik toga. Za planove treninga možete se obratiti meni na instagramu ;) @viktoria_markota 2. CILJEVI Uzmi papir i olovku i napiši 10 ciljeva koje želiš postići u sljedećih mjesec dana. To ne moraju neki ogromni ciljevi kao "želim imati čelično jake trbušnjake do kraja mjeseca" već manji ciljevi pomoću kojih ćeš vidjeti osobni napredak. Donijet će ti veliko zadovoljstvo činjenica da možeš reći ja sam to uspio/la. Primjeri ciljeva : 2 minute u ...
Objavi komentar
Pročitajte više
How to be a better athlete?   Visualization in sport Visualization is a method commonly used by elite athletes. Visualization, imagery or meditation is a process of making a mental image of what you want to happen in real life. Guided visualization is conscionsly controlling the images or directing an athletic script in your help. An example of guided visualization you have been using but haven't been aware of using is when your coach is teaching you a new skill. Before performing it you create a mental image in your mind how the skill should look. When it comes to me, the night before a game I lay in bed and picture myself scoring points. Making ase serves. Digging the ball and in the end holding a huge trophy and celebrating with my teammates. Before practice I stand in my room with a ball in my hand. Put out my right hand with the ball in it, picture myself throwing it and making an ase serve. I picture myself on a huge volleyball court playing for the Natio...
Objavi komentar
Pročitajte više