Preskoči na glavni sadržaj

RECEPTI: Smoothie - zdrav doručak

Smoothie su meni osobno bili jedno ogromno otrkiće. Jednostavni su za napraviti, zdravi su, sastojci nisu skupi, a uštedite gomilu vremena na pripremi doručka. Iako su zdravi i dobra zamjena za doručak moramo imati par stvari na umu:
  • Kupovni su puni šećera
  • Moramo znati balansirati sastojke - trebali bi se sastojati pretežno od voća i povrća. Što manje zaslađivaća kao što su med, šećer i sirup.
  • Kako bi duže ostali siti, možemo dodati jogurt ili proteine 
  • Neka istraživanja su pokazala kako blendanjem voće i povrće gubi vitamine i minerale.

*nekih od sljedećih recepata sadržavaju zalađivače, ako vam je cilj smršaviti onda ih izostavite.


1. Banana ginger
- ginger
- 1 banana
- jogurt od vanilije
- žlićica meda


Ginger Banana Smoothie - Natalie's Health

2. Najbolji smoothie na svijetu
- malomasno mlijeko ili jogurt
- 1 banana
- 6 zamrznutih jagoda
- pola čaše soka od naranče

*ako vam je cilj smršaviti, onda sok od naranče zamijenite sa npr. bademovim mlijekom.

Berry Pink Smoothie Recipe - Tasteeful Recipes


3. Slim down
- smrznuto šumsko voće
- 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
- pola šalice soka od naranče

Smoothie ~ Slim-Down – FTL | Food, Travel and Global Adventure ...

4. Keto smoothie
- smrznuto šumsko voće
- kokosovo mlijeko
- mladi špinat

Easy Green Keto Smoothie | Diabetes Strong

5. Banana smoothie
- 2 banane
- 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
- 4,5 kockica leda


Healthy Banana Smoothie - Fit Foodie Finds





Oznake

Oznake:

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Šećer - najveća ovisnost današnjice

Kao teški ovisnik o šećeru mislim da je ova tema pun pogodak za mene. Svi koji me znaju mogu potvrditi ovu činjenicu. Obično kad pričam o svojoj ovisnosti ljudi mi se podsmjehuju jer to nije "prava ovisnost". Jesu li upravu? Usporedimo ovisnika o nikotinu sa ovisnikom o šećeru. Ponašanja su skoro pa identična. Oboje će posegnuti za svojim "drogama" u trenutcima stresa, ako ne unesu dovoljnu dnevnu dozu postat će razdražjivi i čangrizavi, a ako njihove droge nema u kući čak će i u 3 ujutro otići na prvu benzinsku kako bi ju pronašle. Nisam vas još uvijek dovoljno uvjerila? Studija koja je provedena u Americi je dokazala da šećer izaziva jednaku ovisnost kao i kokain. To je zato jer se pri konzumaciji šećera pale isti oni neuralni putevi kao i kod konzumacije kokaina. Koliko bismo šećera trebali dnevno unositi? Ovo pitanje je malo nespretno čisto iz razloga što ga danas ima u apsoltno svemu  Nutricionisti predlažu da nam dnevni unos bude oko 30 do 35 grama. To j...
Objavi komentar
Pročitajte više

Zdrava prehrana

Konstantno smo bombardirani "healthy lifestylom" na društvenim mrežama. Influenceri objavljuju svoje "zdrave obroke", zdrav način života, odlaske u teretanu itd. Koliko od toga je ustvari realno i istinito? Kako to da nitko od njih ne daje savjete i edukaciju o zdravom načinu života? Svi govore kako je ustvari teško održavati takav način života i dive se onima koji to rade. Mora li to stvarno biti tako? Ne, ne mora. Vrlo kratko i jasno. Ne morate se odreći svoje najdraže hrane, ne morate u potpunosti prestati jesti slatko i piti kavu. Bitna je KVALITETA hrane koju unosimo.
Objavi komentar
Pročitajte više