Step By Step

Koja je tajna tankog struka? Ljeto je sve bliže, a tako i počinje panika. Tanak struk je želja mnogima. On je estetski poželjan te je pokazatelj zdravlja. Danas ću vam dati nekoliko savijeta kako doći do željenog cilja. *veliko hvala modelu za ovaj članak ig: @inaa_sk Prije toga morate znati Važan faktor jest udio masnoće. Kako bismo ga regurirali moramo se uz treninge usredotočiti na zdravu, uravnoteženu prehranu. Više o zdravoj prehrani možete pročitati ovdje. Par savjeta što se tiče prehrane  1. Jedite manje obroke, ali više porcija Pre često čujem kako se djevojke izgladnjuju da bi došle do svog cilja što na kraju dana stvarno nema smisla. Jedite količinski manje obroke, ali jedite više porcija tokom dana. Na taj način nećete biti pre gladni što bi na kraju uzokovalo prejedanjem čim se hrana stavi pred vas. Isto tako, na taj način ubrzavate metabolizam koji je ključan kako bi tijelo trošilo više kalorija tokom dana Sve je u količinama! 2. Izbjegavajte prera

  KAKO SMRŠAVITI? Proces mršavljenja ne događa ne preko noći, a rigorozne dijete definitivno nisu rješenje. Kako bi znali kako smršaviti prvo morate razumjeti znanost koja stoji iza toga.  Kalorijski deficit Ukoliko želite izgubiti masno tkivo trebali biste biti u kalorijskom deficitu. To znači da bi vaš kalorijski unos trebao biti malo manji od potrošenih kalorija tokom dana. Blagi deficit bi značio oko 300 do 500 kalorija u odnosu na dnevnu potrošnju. Važno je napomenuti da ekstremnim deficitom možete izgubiti na tjelesnoj masi, nećete doći do željenog cilja te može loše utjecati na vaše zdravlje. Nije nužno biti u deficitu, možete i izjednačiti dnevni unos i potrošnju, ali time ćete samo održavati trenutnu formu. ITM/BMI kalkulator Indeks tjelesne mase (ITM) je podatak koji uzima u obzir odnos između vaše tjelesne mase i visine na kvadrat. Je li taj podatak stvarno precizan? U jednadžbu su uvrštene samo tjelesna težina i visina tako da to nije dovoljno za prikaz stvarne